.jpg)
Το νερό είναι βασικός παράγοντας για όλους τους ζωντανούς οργανισμούς, έτσι και για τον άνθρωπο καθώς βοηθάει στην ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, λυπαίνει τις αρθρώσεις, ρυθμίζει το αίμα, αποβάλλει τις τοξίνες και μεταφέρει θρεπτικά στοιχεία μέσα στο σώμα.
Το 55% - 60% στο σώμα ενός ενήλικα αποτελείται από νερό, ενώ στα παιδιά και στα μωρά το ποσοστό είναι ακόμα μεγαλύτερο.
Η έλλειψη νερού ή η ανεπάρκεια σε αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνη και να οδηγήσει ακόμα και στον θάνατο.
Το νερό δεν περιέχει καθόλου θερμίδες, καθόλου υδατάνθρακες, καθόλου λίπος και καθόλου πρωτεϊνη. ενω περιέχει μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, νάτριο, ποτάσιο κτλπ.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη νερού προκαλλεί αφυδάτωση και κάνει το σώμα να δυσλειτουργεί και μάλιστα πολλές φορες μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και έλλειψη συγκέντρωσης μεταξύ άλλων.
Αυτό που οδηγεί έναν υγιή άνθρωπο στο να καταναλώσει νερό είναι ο μηχανισμός της δίψας, που όμως όσο περνάνε τα χρόνια η αίσθηση αυτη μειώνεται με αποτέλεσμα να μην κατανοεί πότε να πιει νερο το άτομο.
Καλό είναι να πίνουμε νερό χωρις να μας το έχει ζητήσει το σώμα μας και μάλιστα τους καλοκαιρινούς μήνες θα πρέπει να πίνουμε αρκετά περισσότερο ωστε να παραμένει ενυδατωμένο συνέχεια.
Το ίδιο ισχύει και για όσους ασκούνται η κάνουν χειρονακτική εργασία, όπως και επίσης οι έγκυες γυναίκες και εκείνες που θυλάζουν θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο νερό.
Κάποια οφέλη από τα τόσα πολλά:
- Ρυθμίζει τον μεταβολισμό και στην καύση του λίπους
- Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
- Βοηθάει στην καταπολέμιση του άγχους και του στρες
- Βοηθάει στην ομαλή λειτουργία των οργάνων και του εγκεφάλου
- Δίνει ενέργεια και οξυγόνο στο σώμα και καταπολεμά την κούραση
- Βοηθάει στην διάσπαση και την μη συσσώρευση πέτρας στα νεφρά
- Βοηθάει το ανοσοποιητικό σύστημα και αποβάλλει τις τοξίνες
- Βοηθάει την όραση
- Βοηθάει την πέψη
- Ενυδατώνει το δέρμα και τα κύτταρα μετά απο έκθεση στον ήλιο
- Φτιάχνει την διάθεση
Αλλεργίες
Απίστευτο φαντάζει αλλά κάποιοι άνθρωποι παρουσιάζουν αλλεργία όταν καταναλώνουν νερό, ή βρίσκονται κοντά σε αυτό, έχοντας έντονο το αίσθημα του κνησμού.
Μιας και το νερό είναι ζωή, θα πρέπει αυτοί οι άνθρωποι να κάνουν κάποια θεραπεία για να το αντιμετωπίσουν.
Παρενέργεις απ' την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας νερού
Είναι αφύσικο κάποιος να καταναλώσει υπερβολική ποσότητα νερού, παρόλα αυτά εάν το κάνει τότε πολύ πιθανό να μπει το σώμα του σε κατάσταση υπονατριαιμίας, όπου τα επίπεδα του νατρίου στο αίμα πέφτουν με πολύ γρήγορο ρυθμό με αποτέλεσμα να αρρωστήσει.
Η κατάσταση αυτη χρήζει άμεσης ιατρικής αντιμετώπισης και συνήθως συμβαίνει στους αθλητές αντοχής όπως οι μαραθωνοδρόμοι που πίνουν πολύ νερό χωρίς όμως να αναπληρώνουν το νάτριο που έχασαν από τον ιδρώτα.
Ένας ενήλικας θα πρέπει να καταναλώνει περίπου 2-3 λίτρα νερό ημερησίως ανάλογα πάντα και τις ανάγκες του όπως και το κλίμα της περιοχής που διαμένει.
Ας πιούμε τώρα ένα ποτήρι νερό -Εις Υγείαν-